Telesné otužovanie je proces, ktorý vedie k dokonalejšej obrane proti infekciám z nachladnutia. Pritom sa znižuje nielen miera infekcií, ale sa aj značne zlepšuje a urýchľuje priebeh ochorení. Úspechy sú popísané napr. pri ochoreniach dýchacích orgánov počas saunovania, plávania, pri vodoliečbe a klímaliečbe.

V zimných mesiacoch sú kladené zvýšené nároky na imunita najmä dieťaťa. Pokiaľ sa imunita trénuje zlepšuje sa jej “výkonnosť” čo sa prejaví lepším odolávaním rôznych ochorení. Účinok sa prejaví na zlepšení imunity dieťaťa, dôjde k prekrveniu organizmus a tým zvýši prívod krvi a kyslíka k bunkám tkanív, dôjde k urýchleniu regeneračných a liečebných procesov a k vyplavovaniu nepotrebných odpadových látok metabolizmu.
Plávanie spojené s infrasaunou v zimných mesiacoch poskytujú výborný “tréning” imunitného systému!!!